ēstprieks

Ātrās un pilnvērtīgās brokastu maizītes ar ogu smūtiju

10-10-2024
 

Brokastis ir būtiska ēdienreize, kas dod ķermenim un prātam enerģiju visai dienai. Laba brokastu izvēle palīdz koncentrēties, uzlabo garastāvokli un nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Lai gan rīti var būt steidzīgi, veselīgas brokastis var pagatavot ātri un vienkārši!

Bērnu slimnīcas uztura speciāliste un veselīga uztura kustības “Ēstprieks” vēstnese Lizete Puga kopā ar mazajiem palīgiem iesaka, kā viegli pagatavot sabalansētas brokastis, kas būs gan gardas, gan veselīgas – pilngraudu maizīte ar ieceptu olu un svaigs smūtijs no augu izcelsmes piena un sezonas ogām.

Recepte – maizīte ar ieceptu olu

Nepieciešams:

  • “Latvijas Maiznieks” pilngraudu maizīte
  • 1 “Balticovo” ola
  • Olīveļļa cepšanai

Pagatavošana:

  • Izveido nelielu caurumu maizītē (var izmantot piparkūkas formiņas).
  • Uzkarsē pannu ar olīveļļu.
  • Uzliec maizīti uz pannas un iesit maizes caurumā olu.
  • Cep, līdz ola ir gatava, un maizīte zeltaini kraukšķīga.

Recepte – gards augļu smūtijs

Nepieciešams:

  • Alpro augu izcelsmes piens (piemēram, mandeļu vai auzu)
  • Sezonas ogas (mellenes, avenes, zemenes u.c.)
  • Pēc izvēles var pievienot banānu

Pagatavošana:

  • Visu ievieto blenderī un sajauc kopā.

Izmēģini šīs vienkāršās receptes un uzsāc dienu ar enerģiju un prieku!

X